人的生命在于运动。自我穴位按摩对生命、健康、疾病康复、增强机体抗病能力、促进新陈代谢、改善血液循环具有重要意义。
以下诸穴为主要保健穴位。每穴位按摩3分钟，每分钟按摩50次左右，每天不拘形式自我按摩5—10次，可起到祛病强身、延年益寿之功效。
一、涌泉穴
1.定位：涌泉穴位于足心，蜷足时呈凹陷处，约相当于足底（去趾）前1／3与后2／3交界处。
2．主治：昏迷、休克、精神病、癔病、癫痫、头痛、小儿惊风、呕吐不止。
常按摩此穴有强体、壮阳、康复之功效。
二、足三里穴
1．定位：屈膝，髌骨下缘下 3寸，胫骨外侧约一横指处。
2．主治：胃痛、呕吐、腹胀泄泻、便秘、痢疾、发热、乳腺炎、高血压、失眠、休克、昏厥、下肢疼痛、瘫痪等。本穴有健胃助消化作用，为保健要穴。
三、合谷穴
1．定位：手背面第一、二掌骨之间，近第二掌骨中点的桡侧。
2．主治：感冒、头痛、面瘫及眼、耳、鼻、口齿、咽喉、颈、肩、臂部病症，中暑、发热、汗多、中风后遗症、多发性神经炎、阑尾炎、痛经、经闭、滞产等。常按摩此穴位有保健作用。
四、内关穴
1.定位：腕横纹上 2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
2．主治：心动过速或过缓，心绞痛、心律不齐、休克、无脉症、高血压、癫痫、精神病、神经衰弱、哮喘、胸痛、胃脘痛、呃逆、恶心呕吐。按摩此穴可对机体产生双向良性调节作用。
五、太阳、印堂、百会穴
1．太阳穴
定位：眉梢与外眦的中点，向后约1寸凹陷处。
主治：头痛、牙痛、面瘫、外眼炎症。木穴位有消除疲劳，保健作用。
2．印堂穴
定位：两眉头的中间，鼻尖直上。
主治：头痛、神经衰弱、眩晕、鼻炎、小儿惊风。常按摩此穴有保健作用。
3．百会穴
定位：后发际上7寸，约相当于两侧耳尖连线中点的头顶部。
主治：头痛、眩晕、失眠、健忘、癔病、精神病、癫痫、昏厥、子宫脱垂、脱肛。按摩此穴可起到保健效果。
