确保患者“看好病、少花钱、健康和长寿”《济宁日报》2019.1.21

思想好方面。思想好和身体好是相关联的。思想支配行动。思想好的人做好事，思想坏的人做坏事。好人的表现是孝敬父母、教育子女、兄弟姊妹团结，并且乐于帮助困难的人。工作积极，学习努力，真正做到“爱国、敬业、诚信、友善”。做好事的人思想愉快，思想愉快的人，体内分泌的有益健康的有机物质多，有益于健康长寿。做坏事的人，贪污的人、偷盗的人、杀人放火的人，他们的思想紧张、害怕、夜不成眠。思想高度紧张，身体分泌的有害物质多，影响健康。百姓常说:“好人一生平安。”

睡觉方面。睡眠对祛病、健康和长寿比饮水、吃饭还重要，仅次于呼吸。人们七天七夜不睡眠会困死的，存活者鲜见。人的一生中，有1/3的时间是在睡眠中度过的。要确保祛病、健康和长寿，成年人、老年人和病人，每天一定要保持8至10小时的睡眠。充足的“睡眠”是祛病的很重要条件。三万多年前的周口店山顶洞人时期，是没有医药的，当时的人患病，就是依靠“睡眠”战胜疾病的。我们的老祖先把睡眠战胜疾病的“基因”遗传给我们，我们必须利用好。解放前农村喂养的猪和狗，患病时“不吃不喝”、“趴倒睡觉”，百姓称其过“斋月”。猪和狗是通过“睡眠”提高战胜疾病的能力，而病愈的，才又能吃又能喝了。现在生活在郊外的野猪、鬣狗、兔子等动物也是依靠“睡眠”战胜疾病而存活下来的。活过百岁的人，必须“睡眠”33年左右。

运动方面。运动方式多种多样，因人而异。每天行走12市里左右，自我保健穴位按摩，如合谷、内关、足三里、印堂、太阳、劳宫等穴位。每天早中晚各按摩一次，每个穴位按摩3至5分钟左右。每天做三次腹式呼吸(深呼吸)，每次20分钟左右。采用仰位或坐位进行。

晒太阳方面。人们常说“万物生长靠太阳”。每天上午10点和下午4点要在阳光下坐晒、或行走30分钟左右。

保持居室内最适宜的温度、湿度方面。居室内适宜的温度是22至26℃;湿度40%至80%。

三戒、六限方面。三戒是:戒烟、戒毒、戒赌。五限是:限酒，每日摄入酒精量不超过20克。限食盐，每日摄入盐6至9克。限油，每日15克左右。限熬夜，在每晚10点半睡觉。限房事(性生活)，不要过度，以“身体有力，精神饱满”为度。限长时间、或走着路看手机。

通过上述九个方面的“养”，可以使体内产生适量的巨噬细胞、淋巴细胞、干细胞、B细胞和多巴胺等有益于身体健康的多种化合物质，从而提高身体免疫力。这对治愈疾病、健康和长寿，一定会起到很大作用的。

降低医疗费的12条新规定

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